炎炎夏日已至，高温天气下，很容易引发中暑。中暑并非简单的“热得受不了”，而是一种因长时间暴露于高温环境中，导致体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多的疾病。户外工作者、老人、儿童、孕妇、体虚、缺乏运动的久坐人群、肥胖症和高血压患者都是容易中暑人群，需格外注意防范。

一、中暑的症状

中暑的症状可轻可重，轻度中暑表现为头晕、口渴、面色潮红、大量出汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等；重度中暑则包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，主要表现为高热（体温可达40℃以上）、无汗、意识模糊、惊厥、昏迷等，严重时甚至危及生命。

二、中暑的预防措施

1.避免高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点这一高温时段进行户外活动，减少阳光直射时间。

2.补充水分和盐分：在高温天气下，要适当增加水分摄入，可适量补充淡盐水或运动饮料，以补充体内流失的盐分和水分。

3.穿着透气轻便的衣物：选择棉质或其他透气性能良好的衣物，以便身体更好地散热。

4.使用遮阳工具：佩戴宽檐帽、太阳镜等遮阳工具，减少阳光对头部和眼睛的直接照射。

5.合理安排工作和休息时间：在高温环境下工作的人员，应合理安排工作时间和休息时间，避免长时间连续工作。

三、中暑了该怎么办？

中暑后，4个处置要点请牢记：

1.迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息，并解开衣物以利于散热。

2.补充液体、淡盐水，给予患者适量淡盐水或运动饮料，以补充体内流失的水分和盐分。

3.人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下等。

4.重症中暑，如出现高热、无汗、意识模糊等症状，应拨打120，及时就医。

此外，对于特殊人群，如老人、儿童、孕妇以及户外工作者等，更要格外注意预防中暑。老人和儿童的体温调节能力相对较弱，孕妇身体负担较重，而户外工作者长时间处于高温环境中，他们都需要特别的关注和保护。

总之，在高温天气下，我们要时刻保持警惕，通过正确的方法预防和应对中暑，确保自己和他人的身体健康。让我们一起安然度过每一个炎热的夏天。

文图/郝槟凡    审核人：冯卿  李雪婷