对于四季的理解，《四圣心源》有言：“阳升于岁半之前，阴降于岁半之后。阳之半升则为春，全升则为夏，阴之半降则为秋，全降则为冬。春生夏长，木火之气也，故春温而夏热。秋收冬藏，金水之气也，故秋凉而冬寒。”即春季地气逐渐上升，天气逐渐下降，天地相通，万物俱荣，人位于天地之间，必然要顺应自然界的变化，即春生夏长，秋收冬藏，顺着生，逆者败。

《黄帝内经·四气调神大论》曰“春夏养阳，秋冬养阴”，“养”字当理解为顺应，即顺应自然界阳气的升散。对于春夏养阳的理解，《素问集注》曰：“春夏之时，阳盛于外而虚于内；秋冬之时，阴盛于外而虚于内。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养之”，即《黄帝内经》所言，“以从其根”也。因此春季应多食温热之品，以补外越的阳气，这也就有了民间流传的“冬吃萝卜夏吃姜”之说。

《黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”因此春天要顺应自然界之发展规律，晚睡早起，多进行户外活动，以保持心情愉悦，推陈以出新。

嵇康所著的《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”我们身体的头部为阴阳之脉交汇之处，因此春季多梳头，有助于一身之气的升散。修养家谓梳为木齿丹法，因此春季应多以齿梳头，以顺应春天生发之气，可以达到美发乌发，甚至延年益寿的功效。

春木在脏为肝，而肝喜条达而恶抑郁，所以春天要保持心态的平和，心情的舒畅，反之则易使肝气郁结，变生它病。可以平时多敲打肝经、胆经，按揉章门穴、太冲穴等以助疏肝理气。

《千金方》曰：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。因此，春天要少食酸性收敛的食物，多食甘味之品，防止肝木旺而克脾土。这里讲的酸和甘主要指的是食物或药物的五味。酸味的食物主要有山楂、柠檬、乌梅等，甘味的食物则主要有谷物类，还有大枣等。

以上为中医经典中有关春季养生论述之节选，希望对大家的健康生活有所指导。一年之计在于春，希望我们都能在春天播下幸福而健康的种子，来年在学习生活和工作方面能取得一个“好收成”！

编辑：任威威

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